课程点评:本课程由陆肆壹出品的健身初级课程,内容包含训练计划、理论与实训,是一套专为男士定制的专业课程,非常时候想健身又苦于难找到合适课程的男士!
课程简介:
健身初级-训练计划、理论与实训课程目录:
课程大纲
8种健美训练模式详解,原理,优缺点,计划编排,进阶模式
GPP-基础素质和辅助训练实操讲解,计划编排
背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开(上下)
背部训练直播课
典型疑问汇总,周期循环进阶理论
动作节奏精华理论分析
多种训练模式进阶要点,进步幅度解析(上下)
肱二头肌训练动作剖析-看似简单,实则需要精益求精的训练原则
肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌
固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果
基础入门,训练起步的基本原则与个人经历
解剖平面,骨骼,关节肌肉
进阶-上肢超级组,复合组实操
进阶-上肢机械持续组实操
进阶-下肢超级组,复合组实操
进阶-下肢机械持续组实操
精确处理转折点:减载周与线性增长周
精确实操谅解和示范
剖析关键原则
三周循环的设计原理,动作编排,训练模式(上中下)
深入浅出掌握高难度肩部技术(上下)
深入神经系统(上下)
腿部训练动作剖析-基本动作微调,360度激活下肢肌肉
五大基本训练动作详解
胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区
训练计划主导方向(减脂篇)强效降脂的训练手段和饮食技巧
训练计划主导方向(增肌篇)组成计划的8种关键元素
一周计划的分布和细节(上下)
直播问答
文档.pdf
试看
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