课程目录

第01课 体态是一面镜子，体现一个人的内外在.avi

第2课 报告解读：问题不同，怎么练习最有效 (2).avi

第03课 肩颈问题须知道，6大问题你中招了吗 (3).avi

第03课【跟练1】 肩颈酸痛跟练视频 (4).avi

第03课【跟练2】 含胸驼背跟练视频 (5).avi

第04课 肩颈松，一身通，快速缓解肩颈问题 (6).avi

第04课【跟练】高低肩跟练视频 (7).avi

第05课 让你肩颈酸痛的罪魁祸首，一次抓住 (8).avi

第05课【跟练】富贵包跟练视频 (9).avi

第06课 告别歪七扭八，亭亭玉立谁都行 (10).avi

第06课【跟练1】脖子前伸跟练视频（1） (11).avi

第06课【跟练2】脖子前伸跟练视频（2） (12).avi

第07课 巩固力量，上身重塑不反弹 (13).avi

第07课【跟练】翼状肩跟练视频.avi

第08课 腰臀问题初认识，6大问题有哪些.avi

第08课【跟练1】假胯宽跟练视频 (2).avi

第08课【跟练2】骨盆歪斜跟练视频 (3).avi

第08课【跟练2】骨盆歪斜跟练视频 (4).avi

第09课 长期久坐者的福音，坐着也能练出小蛮腰.mp4

第10课 放松拉伸腰臀肌肉，唤醒迷人曲线.mp4

第11课 骨盆正位，重塑健康腰臀.mp4

第11课【跟练】 肋骨外翻跟练视频 (4).mp4

第11课【跟练】 腰骶酸痛跟练视频 (6).mp4

第12课 保持稳固，唤醒腰臀活力 (7).mp4

第12课【跟练】 小腹突出跟练视频 (8).mp4

第13课 腿部问题先了解，8大问题是什么.mp4

第13课【跟练1】 X型腿跟练视频 (10).mp4

第13课【跟练3】 OX复合型腿跟练 (3).mp4

第13课【跟练】 O型腿跟练视频 (2).mp4

第14课 正确启动肌肉，腿腿变细变长不是梦 (4).mp4

第14课【跟练1】 内八跟练视频 (5).mp4

第14课【跟练2】 外八跟练视频.mp4

第15课 拉伸腿部肌肉，加强肌肉觉知 (2).mp4

第15课【跟练】 膝超伸跟练视频 (3).mp4

第16课 足膝矫正，打造视觉直腿.mp4

第16课【跟练】 扁平足跟练视频.mp4

第17课 稳固根基，加强腿部觉知 (7).mp4

第17课【跟练】 拇外翻跟练视频 (8).mp4

第18课【总结课】生活中的坐、立、行，一吸一呼的正确方法 (9).mp4