课程大纲

Day01 理论学习日

Day02 测试日

Day03 训练日

Day04 速度训练日

Day05 休息日 -理论学习

Day06 慢跑训练日

Day07 中距离训练日

Day08 交叉训练日

Day09 配速训练日

Day10 休息日-理论学习

Day11 速度训练日

Day12 恢复训练日

Day13 慢跑训练日

Day14 中距离训练日

Day15 交叉训练日

Day16 配速训练日

Day17 休息日-理论学习日

Day18 速度训练日

Day19 恢复训练日

Day20 慢跑训练日

Day21 中距离训练日

Day22 交叉训练日

Day23 配速训练日

Day24 休息日-理论学习日

Day25 速度训练日

Day26 恢复训练日

Day27 慢跑训练日

Day28 中距离训练日

Day29 交叉训练日

Day30 测试日

训练总览与指南.jpg