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iHP弹力绳20大经典练习|iHP Band & Pulley Top 20

iHP弹力绳20大经典练习|iHP Band & Pulley Top 20

2024-01-29 21:54:47 生活技巧 文静

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iHP弹力绳20大经典练习|iHP Band & Pulley Top 20资源简介:

 课程目录

01讲|原地跑 Running in place.mp4

02讲|侧滑步 Lateral Shuffles.mp4

03讲|启动步伐练习 1st Step Drill.mp4

04讲|负载滑冰跳 Resisted Skaters.mp4

05讲|负载顶膝 Resisted Hip & Knee Flexion.mp4

06讲|硬拉 Deadlifts.mp4

07讲|侧向跳跃 Lateral Jumps.mp4

08讲|交错站姿对侧手臂推举 Contralateral Press.mp4

09讲|平行站姿单臂向下推举 Single Arm Downward Press.mp4

10讲|单臂飞鸟 Single Arm Fly.mp4

11讲|交错站姿对侧手臂划船Staggered Stance-CLA Row.mp4

12讲|交错站姿对侧手臂复合划船 Compound CLA Row.mp4

13讲|交叉直立划船 Cross Upright Rowing.mp4

14讲|低-高长距离伐木 Low to High Long-Range Chops.mp4

15讲|身后前摆 Back Swing.mp4

16讲|游泳式 Swimmer.mp4

17讲|10点-2点旋转 10-2 Rotations.mp4

18讲|高-低短距离斜向伐木 High to Low Diagonal Chop.mp4

19讲|低-高短距离斜向伐木 Low to High Diagonal Chop.mp4

20讲|侧向屈曲 Lateral Flexion.mp4

⚠️请从这里开始⚠️导读篇|如何利用本专栏更好的达到学习效果.mp3

iHP教练执教技术|Coaching skills.mp4

课程简介用具选择|Introduction & Tools selection.mp4

 
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