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立夏后养生防病丨立夏养生,防“三病”

不想努力了 创业干货 2024-09-01 20:45:51

5月5日是立夏节气,意味着夏季的到来,天气逐渐炎热,阳气逐渐旺盛。中医认为夏天属火,心气通于夏,此时人体易出现烦躁不安、失眠、口腔溃疡等症状。潮新闻·钱报健康小站、杭州西湖区转塘街道社区卫生服务中心医生提醒,立夏后应重视养心气,调心情,以便平和进入夏季。

立夏后养生防病丨立夏养生,防“三病”

图源:视觉中国

养生原则

起居:

宜静心安神,中医认为“汗为心液”,“过汗”易伤阳。因此,要避免大汗淋漓而耗伤心气。可晚睡早起或午睡片刻,放松身心。

忌熬夜伤神,防心火上炎。

饮食:

宜吃时令蔬果,以易消化的清淡食物为主,避免增加肠胃负担。许多地方还有立夏饮茶的习俗,常用的材料除了传统茶叶外,还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等,常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神。

忌高盐高脂、辛辣油腻。

常揉三穴

1、内关穴

【定位方法】位于前臂前区,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

【作用功效】 内关穴具有宁心安神,和胃降逆的功效。患有心血管疾病的患者,可常按此穴,此作为辅助治疗的手段。

2、神门穴

【定位方法】位于腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

【作用功效】神门穴具有益气安神,清心泄热的功效。除了加强心脏功能外,对于情绪上的烦躁、焦虑、抑郁等所导致的失眠,也有改善的作用。

3、劳宫穴

【定位方法】在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指头尖处。

【作用功效】劳宫穴具有清心胃之火,开窍醒神的功效,对于惊悸、失眠、神经衰弱等病症能够起到很好的治疗作用。

以上三穴均可用拇指的指腹在穴位上施加适当的压力,并进行顺时针或逆时针的旋转按揉。每次按摩约1~2分钟,每天3-5次。

防三病

1、防热伤风

夏天感冒俗称“热伤风”,病情较轻的一般无发热及全身症状,或仅有低热、头痛、全身不适等症状;病情较重的常有高热,而且出汗后热仍不退,并伴有头痛、沉重如裹、身体倦怠无力、口干、小便黄赤等症状。对于热伤风,病情较轻时适当服些感冒药,一般两三日即可痊愈。对于较重的暑热感冒可用中药治疗。

2、防皮肤病

湿热天气有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加上夏天人容易出汗,皮肤潮湿,如不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,并在皮肤上繁殖,形成丘疹、水疱、鳞屑等,损害皮肤。

3、防胃肠病

入夏后人体本身会随天气影响,出现困倦乏力,胃口不佳的情况,此时如果贪凉,嗜好冰寒食物,则会刺激肠胃。肠胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩,血流量减少,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

推荐茶饮

生脉饮:西洋参5g,麦冬5g,五味子5g,煎水当茶饮,可益气养阴,是汗出较多的夏季最佳饮品。

山楂荷叶饮:太子参5克,山楂5克,荷叶5g,淡竹叶5克,用水煮沸,代茶饮,有益气清心,化湿降脂的功效。

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